برجاء الانتظار جاري تحويلكم ...

 
آفاق

الخروج من الأزمات بالكتابة

نصاب في كثير من الأحيان بنوبات من الاكتئاب لمرض أو مشاكل اجتماعية، مثل الانفصال بين الزوجين أو لخذلان من حالة عاطفية، ونشعر بالوحدة والتعب في محاولة لمواجهة النفس والحرب على كل ما يسبب الإزعاج لنا، وهذه الحرب عادة ما تكون مزعجة ومخيفة في بعض الأحيان، ونحتاج لمن نفضفض له، وقد نقع في اختيار الشخص غير المناسب الذي نبوح له سواء كان من الأهل أو الغرباء.

فنلجأ للكتابة التي يعتبرها البعض رفاهية والصعود للشهرة، والبعض يراها تنفيسًا للبوح، وكل حسب قدرته على الكتابة، وقد أثبتت العديد من الدراسات العلمية أن الكتابة التعبيرية تعمل على تحسين الصحة الجسدية والنفسية، كما أنها تنفع بشكل كبير في التخفيف من حدة الضغط والتوتر العصبي والحزن.

قديمًا كان الإنسان يستخدم النقش على الحجارة برموز ورسومات للتعبير عمّا يريده، فلقد أُجريت تجربة علمية على العديد من الطلاب، وخلصت النتائج إلى أن الطلاب الذين خضعوا للتجربة وقاموا بالكتابة لمدة 15 دقيقة يوميًا تحسنت حالتهم النفسية، وأصبحوا أفضل من هؤلاء الذين لم يقوموا بالكتابة.

فالعلاج بالكتابة يساعدنا كثيرًا على تخطي أغلب أزماتنا التي نمر بها، وذلك لأن الكتابة عن موقف صعب مررنا به في حياتنا، أو الكتابة عن الأشياء التي تؤلمنا، أو الكتابة عن نقاط ضعفنا في هذه الحياة، تمكننا من فهم أنفسنا بطريقة أفضل، وبالتالي التعامل مع المواقف بطريقة مختلفة.

وتساعدنا الكتابة بشكل كبير في القدرة على التنفيس العاطفي، وذلك لأنها تدفع الإنسان بشكل فطري إلى تفريغ عواطفه السلبية، فعلى سبيل المثال في حال تعرض أحدهم لحادث أليم أو ذكرى سيئة وقام بالكتابة عن هذا الحادث أو تلك الذكرى بشكل حيادي، عندها سيتخفف هذا الشخص من تأثير هذا الألم تدريجيًا والشعور بالراحة بعد أن كتبها.

والأفضل هو التوجه بالوضوء والصلاة وقراءة القرآن الكريم، فهو أكثر راحة وطمأنينة.

سما يوسف

سما يوسف، كاتبة رأي في عدة صحف ورقية والإلكترونية، حصلت على شهادة شكر وتقدير من إدارة الاتحاد الدولي للصحافة العربية بالمملكة العربية السعودية ودول الخليج العربي گ كاتبة اجتماعية، لها كتاب واحد مطبوع بعنوان (بك أكتفي)، شاركت في العديد من المؤتمرات العربية والمحلية وحصلت على عدة شهادات تقديرية في مجال الكتابة الإبداعية.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق